Sanduíches Naturais

sanduíche natural com cream cheese

ingredientes
1 embalagem cream-cheese(150 g)
1 xícara (chá) de ricota esfarelada
2 colheres (sopa) de iogurte natural
Sal a gosto
50 g de tomate seco
50 g de cenoura ralada
1/2 xícara (chá) de espinafre cozido e espremido
12 fatias de pão de forma sem casca
12 fatias de pão sem casca integral

Modo de preparo

Utilizando o processador, misture o cream cheese, a ricota, o iogurte e o sal até formar um creme homogêneo.
Divida o creme em duas partes iguais.
No processador, misture uma parte de creme com o tomate seco e a cenoura ralada até que fique com a consistência de um patê. Reserve.
Faça a mesma coisa com a segunda parte de creme, juntando o espinafre, e reserve.

Montagem:

Sobre uma fatia de pão coloque uma camada de patê de tomate seco e cenoura.
Cubra com uma fatia de pão integral e passe o patê de espinafre.
Cubra com mais uma fatia, passe o patê branco e cubra com uma fatia de pão.
Corte ao meio e sirva em seguida.

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sanduíche natural tricolor

ingredientes
1 Vidro de Patê de Presunto
1/2 xícara de chá de Queijo cremoso ou requeijão
2 colheres de sopa salsa picada
3 colheres de sopa de margarina light
1 xícara de chá de Frango Defumado
1/2 Pimentão vermelho sem pele e sem sementes
Sal a gosto
Pimenta-do-reino preta moída a gosto
12 fatias de Pão de forma sem casca

modo de preparo:
Para o Patê:
Numa vasilha, misture o patê de presunto, o queijo cremoso, a salsa e reserve.
Para o Frango:
Num processador, coloque a margarina, o frango defumado, o pimentão vermelho, o sal e a pimenta-do-reino. Bata até ficar homogêneo e reserve.
Para Montar:
Sobre 4 fatias de pão de forma, espalhe uma camada da pasta de presunto, coloque por cima outra fatia de pão, uma camada de pasta de frango e termine com uma outra fatia de pão.
Embrulhe cada sanduíche em plástico-filme e deixe na geladeira de um dia para o outro. Na hora de servir, corte cada um em 4 partes.

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                   sanduíche natural com queijo Minas

ingredientes

2 fatia de pão (de preferência integral)
2 colheres de sopa de milho verde
2 rodelas de tomate
1 fatia de queijo minas
Cenoura ralada (opcional)
1 fatia de mortadela de peru ou presunto
2 folhas de alface ou alface americano
1 pitada de orégano (opcional)
Azeitona

Molho especial:
Creme de leite
Ketchup
Mostarda

Modo de Fazer
Coloques os ingredientes no pão
Depois o molho especial e assim feche seu sanduíche com a outra fatia de pão

Molho:
Misture os ingredientes (creme de leite, mostarda, ketchup)

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sanduíche refrescante

ingredientes 

3 colheres de sopa de Iogurte Natural Iogurte Natural
2 colheres de sopa de Maionese Maionese light
1 Talo de Erva doce Erva doce fresca picada
8 fatias de Pão de forma integral Pão de forma integral
10 folhas de Alface Alface mimosa rasgadas
16 Tomates-cereja Tomates-cereja cortados em fatias
400 gramas de Blanquet® Peru Sadia Light cortado em fatias

modo de preparo:

Numa vasilha, misture o iogurte natural, a maionese e a erva-doce. Espalhe uma camada dessa mistura sobre as fatias de pão, coloque a alface, o tomate e o blanquet e sirva em seguida.

Informações Nutricionais por porção: 

Valor Calórico Carboidratos Proteínas Gorduras Totais Gorduras Saturadas Gordura Trans Colesterol Fibra Alimentar Sódio

150 kcal
18 g
11 g
3,60 g
0,60 g
0 g
17 mg
0,70 g
421 mg

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sanduíche natural de atum

ingredientes 

2 latas de atum (de preferência in natura, sem óleo) 

1 cebola ralada 

1 tomate picado sem sementes 

1 copo de requeijão light 

orégano, sal e pimenta a gosto 

2 colheres de sopa de salsa picada 

alface 

fatias de pão integral ou pão preto 

Modo de preparo: 

Em uma travessa, junte as duas latas de atum, a cebola, o tomate, o requeijão e misture bem. Por último, acrescente a salsa picada, o orégano, a pimenta e o sal, na medida que julgar necessário. Coloque este recheio entre dois pães integrais e embale com aquele papel filme ou filme plástico e, claro, mantenha refrigerado. 

Essa receita de sanduíche natural rende até sete porções. Uma porção possui aproximadamente 130 gramas e contém: 

251 calorias 

28.5 g carboidratos 

10.5 g de proteína 

10.4 g de lipídios 

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