Os sucos naturais são excelentes para a nossa saúde eles promovem maravilhas ao nosso organismo. Vale lembrar que os sucos não são remédios. São alimentos puros e nutritivos que oferecem ao corpo energia, vitaminas, sais minerais e fibras, para que ele se mantenha saudável. O ideal é consumir o suco natural e fresco, contendo frutas e hortaliças, esses sim são os mais saudáveis e indicados.Mas devem ser ingeridos imediatamente após o seu preparo, para que não percam seus efeitos nutricionais.
_______________________________________________
confira algumas receitas de sucos e seus benefícios.
Suco verde desintoxicante Benefícios
Se você pretende perder peso, este suco é ótimo para você, ele desintoxica, esses sucos são ricos em vitaminas, nutrientes e minerais: aminoácidos, oligoelementos, fitoquímicos e principalmente enzimas. Além disso o suco verde contém polifenóis e carotenoides, que combatem os radicais livres.
Desintoxicante
O suco verde oferece ao organismo ferramentas para se limpar de substâncias indesejadas encontradas em todas as células do corpo, principalmente no fígado e no intestino. As pessoas que tomam o suco verde, rico em magnésio, potássio e cálcio, percebem uma melhora na disposição e na digestão. E ainda perdem peso.
ingredientes:
2 folhas de couve,
1 colher de folhas de hortelã,
1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba,
1 pepino,
1 pedacinho de gengibre,
um pouco de agrião e
1 copo de água.
modo de preparo:
Bata com água 1 pepino, 1 maçãs, 2 folhas de couve, 1 cenoura, um punhado de agrião, a hortelã e o gengibre . Tome o suco todos os dias de manhã, no lanche, entre o café da manhã e o almoço, e à tarde. A bebida não substitui refeições e pode ser ingerida mesmo que você não esteja de dieta.
Suco para acelerar o metabolismo
Ingredientes
1 colher de sopa de mate solúvel
1 copo de 200 ml de água
½ maçã sem semente
½ mamão papaia
1 banana prata
½ copo de 100 ml de leite de soja
Gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
Por ser um suco protéico, a bebida é energética e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a todo vapor. Segundo a nutricionista funcional Patrícia Davidson, a presença do mate na receita faz o suco interessante para as manhãs, já que garante mais disposição para o dia. A especialista aconselha a preferir o mate solúvel em vez do industrializado apresentado em copinhos, pois o primeiro é isento de aditivos químicos. Os aditivos, quando consumidos com regularidade, influenciam no metabolismo, tornando-o mais lento.
Suco anti-celulite
Ingredientes
1 colher de sobremesa de salsa
1 pires de chá de couve manteiga crua
1 fatia média de abacaxi
350 ml de água de coco
3 folhas de hortelã
½ limão para suco
Modo de preparo
No dia anterior ao preparo do suco, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. Para preparar o suco, bata bem no liquidificador a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão e hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce, caso seja necessário. Se preferir, substitua o abacaxi por melão.
A mistura de antioxidantes e verduras é potente para reduzir a inflamação típica da celulite. De acordo com ela, as verduras garantem maior desintoxicação, o limão contém vitamina C e limoneno, ambos com atividade anti-inflamatória, garantindo uma pele mais lisa. O potássio da água de coco evita a retenção de líquido, outra característica do processo inflamatório. A receita ainda colabora na recuperação das células e dá mais viço a ela, melhorando o aspecto de casca de laranja.
Suco para pele dourada e hidratada
Ingredientes
¼ de uma cenoura média crua
¼ de um mamão papaia médio
½ limão médio para suco
1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada
1 colher de sobremesa de gérmen de trigo
1 colher de sobremesa de farelo de semente de linhaça dourada
Água
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes e sirva.
O mamão papaia e a cenoura se destacam por serem ricos em vitamina A, nutriente capaz de recuperar e regenerar o tecido celular. Fundamental também para a saúde dos cabelos e unhas. Além disso, a receita contém grandes quantidades de vitamina C e flavonóides, que entram em ação contra os radicais livres, protegendo a pele dos efeitos nocivos do sol e prevenindo contra o envelhecimento precoce. Já o gérmen de trigo contém quantidade suficiente de vitamina E. Juntamente com o ômega-3 fornecido pela linhaça dourada, o ingrediente garante a hidratação da pele e também preveni o envelhecimento das células.
SUCO PARA UMA PELE SEM RUGAS Esta receita é rica em antioxidantes e bioativos que são os responsáveis em combater os radicais livres, com isso retardam o envelhecimento e ainda garante energia e disposição. Você irá precisar de ½ limão, 1 xícara de chá de uva com casca, 1 maçã verde com casca e 200 ml de água mineral. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba, se preferir pode adicionar pedrinhas de gelo.
SUCO ELIMINA INCHAÇO
Faça preferencialmente no período menstrual, pois é quando retemos mais líquido, é eficaz, pois seus ingredientes possuem substâncias diuréticas o que diminui retenção de líquidos, por consequência o inchaço. Ingredientes, suco de 1 lima da pérsia, 3 xícaras de chá de melancia picada, 10 folhas de capim cidreira fresco e 200 ml de água mineral. Bata todos os ingredientes em liquidificador, coe e beba, deliciosa opção para o verão por ser um suco refrescante, se preferir acrescente gelo.
SUCO PARA PELE FIRME E VITAMINADA
Este suco é rico em vitamina A, B e C essenciais para uma pele saudável, ainda contém fósforo e ferro, sais minerais importantes para a proteção do corpo contra doenças. Os ingredientes são, 1 caixinha de 200 ml de suco de maçã, 5 morangos e 20 g de cenoura, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e coar.
SUCO REFRESCANTE CONTRA RUGAS
O abacaxi e o alecrim possuem ação digestiva, já a maçã com sua ação antiglicante impede que a proteína do colágeno seja danificada, resultando em uma pele saudável por muito mais tempo, a hortelã é o toque final, conferindo frescor e sabor ao suco. Você irá precisar de 1 xícara de chá de abacaxi, 1 xícara de chá de maçã com casca, 1 punhado de alecrim, 1 punhado de folhas de hortelã e 1 xícara de água filtrada, bata todos os ingredientes no liquidificador, se preferir coe, do contrário é só ingerir bem gelado.
OUTRAS DICAS DE SAÚDE
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
0 comentários:
Postar um comentário